हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को एक्सरसाइज करनी चाहिए क्योंकि इससे बीपी को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है. हालाँकि आपको शायद ही पता होगा कि ब्लड प्रेशर के मरीजों को कुछ एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए। जी हाँ, क्योंकि ऐसा करने से उनके दिल पर प्रेशर पड़ने लगता है और अचानक हार्ट अटैक आ सकता है. अब आज हम आपको बताते हैं हाई बीपी के मरीजों को कौन-सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
हाई बीपी में इन एक्सरसाइज से रहना चाहिए दूर- जी दरअसल, जिन एक्सरसाइज को करने में काफी कम समय में बीपी काफी तेजी से बढ़ता है, ऐसी एक्सरसाइज हाई बीपी के मरीजों के लिए जान की दुश्मन बन सकती है. जी हाँ और इन एक्सरसाइज में ज्यादा समय तक भारी वजन के साथ वेट लिफ्टिंग करना, स्प्रिंट करना, स्कूबा डाइविंग, स्काई डाइविंग, स्क्वैश आदि शामिल हैं. इसी के साथ अगर इनके अलावा भी किसी भी एक्सरसाइज को करते हुए हाई बीपी के मरीज को सिर घूमने, दर्द, अत्यधिक थकावट या उल्टी की समस्या हो रही है, तो एक्सरसाइज को तुरंत रोककर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज कौन-सी हैं?
वॉकिंग
जॉगिंग
हल्की गति से रस्सी कूदना
एरोबिक्स एक्सरसाइज
टेनिंग
डांस करना, आदि
हाई बीपी के मरीज एक्सरसाइज करते हुए ये बातें ध्यान रखे-
एक्सरसाइज को धीमी गति से शुरू करें.
बीपी ज्यादा बढ़ने पर धीरे-धीरे एक्सरसाइज बंद कर दें.
अपने शरीर पर पूरा ध्यान दें.
ज्यादा तनाव व भारी-भरकम एक्सरसाइज ना करें.
जरूरत से ज्यादा देर एक्सरसाइज ना करें.
