दबे पांव शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं 5 Healthy Habits
हम बचपन से सुनते आए हैं कि कुछ आदतें हमारे लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। ये न सिर्फ हमें हेल्दी रखती हैं बल्कि शरीर को भी कई बीमारियों से बचाती हैं।
कई लोग इन आदतों को अपने रूटीन का हिस्सा बना लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई बार अच्छी मानी जाने वाली ये आदतें हमारी सेहत के लिए खतरा भी बन जाती हैं? आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ हैबिट्स (Fitness Mistakes) के बारे में जो हम फिटनेस के चक्कर में बिना सोचे फॉलो कर रहे हैं।
ज्यादा पानी पीना
पानी हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए। बता दें, ज्यादा पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है और किडनी पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ता है। इससे हाइपोनैट्रेमिया नामक स्थिति हो सकती है जिसमें शरीर में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है।
बिना वार्म-अप एक्सरसाइज करना
एक्सरसाइज करने से पहले वार्म-अप करना बहुत जरूरी है। वार्म-अप से मांसपेशियां और जोड़ों को गर्म किया जाता है जिससे चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। बिना वार्म-अप के एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में खिंचाव या मरोड़ आ सकता है।
बहुत ज्यादा प्रोटीन लेना
प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बहुत ज्यादा प्रोटीन लेना चाहिए। अधिक प्रोटीन लेने से किडनी पर दबाव पड़ सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
बिना डॉक्टर की सलाह के सप्लीमेंट्स लेना
कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के विभिन्न तरह के सप्लीमेंट्स लेते हैं, लेकिन सभी सप्लीमेंट्स सुरक्षित नहीं होते हैं और कुछ सप्लीमेंट्स अन्य दवाओं के साथ रिएक्ट कर सकते हैं। इसलिए किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
हर समय डाइट पर रहना
हमेशा डाइट पर रहना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। लगातार कम कैलोरी खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिससे थकान, कमजोरी और मूड स्विंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
