प्लेट में रंग-बिरंगे फूड्स शामिल करने से मिलेंगे 5 कमाल के फायदे

रेनबो डाइट (Rainbow Diet) का नाम तो आपने सुना ही होगा। इस डाइट में रंग-बिरंगे फलों, सब्जियों और दूसरे प्लांट बेस्ड फूड्स को शामिल किया जाता है। अलग-अलग रंगों के फल और सब्जियों से भरपूर होने के कारण इस डाइट को रेनबो डाइट कहा जाता है।

इस डाइट को सेहत को सेहत के लिए काफी फायदेमंद (Rainbow Diet Benefits) माना जाता है, क्योंकि इन फूड्स में अलग-अलग फाइटोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो कई तरह की बीमारियों से बचाव करते हैं और हमारी सेहत को दुरुस्त रखते हैं। आइए जानते हैं कि रेनबो डाइट से आपकी सेहत को क्या-क्या फायदे (Rainbow Diet Health Benefits) मिल सकते हैं।

रेनबो डाइट के फायदे (Benefits of Rainbow Diet)

स्किन के लिए फायदे

रेनबो डाइट में विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरपूर फूड्स को शामिल किया जाता है। विटामिन-ए स्किन बैरियर को मजबूत बनाने और सेल रिजुविनेशन में मदद करता है। साथ ही, विटामिन-सी सन डैमेज से बचाव में मदद करता है। इसलिए रेनबो डाइट एजिंग के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और स्किन ग्लोइंग और जवां नजर आती है।

दिल की बीमारियों से बचाव
रेनबो डाइट दिल के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। यह डाइट सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का रिस्क कम होता है। इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी काफी मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए काफी जरूरी है।

दिमाग के लिए फायदेमंद
रेनबो डाइट में एंथोसायनिन और फ्लेवेनॉइड्स से भरपूर फूड्स शामिल होते हैं। ये फूड्स दिमाग को हेल्दी रखने में काफी मददगार होते हैं। ये मेमोरी को बेहतर बनाने, सूजन कम करने और ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखने में मदद करता है।

पाचन दुरुस्त रहता है
रेनबो डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स को ज्यादा शामिल किया जाता है। ये गट के माइक्रो-बायोम को बूस्ट करता है और गुड बैक्टीरियाज को बढ़ाता है। इससे पाचन बेहतर होता है। इससे कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।

वजन कम करने में मददगार
वजन कम करने में भी रेनबो डाइट काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए इस डाइट को फॉलो करने से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। साथ ही, इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता।