ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो सिर्फ नमक ही नहीं, इन 6 चीजों को भी कम कर दें खाना
आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोगों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसे अक्सर लोग छोटी-मोटी दिक्कत समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन सच तो ये है कि ये बीमारी धीरे-धीरे गंभीर रूप भी ले सकती है। जब ब्लड प्रेशर कंट्रोल में नहीं रहता तो दिल, किडनी और दिमाग पर सीधा असर पड़ता है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि ब्लड प्रेशर को काबू में रखने के लिए केवल नमक ही कम खाना चाहिए।
जबकि असल में ऐसा नहीं है। नमक के अलावा भी कुछ खाने पीने की चीजें हैं जो इस बीमारी को और बढ़ा सकती हैं। अगर इन पर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो परेशानी बढ़ सकती है। डॉक्टर्स भी सलाह देते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को लेकर सावधान रहना जरूरी है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है।
नमक के अलावा इन चीजों का भी कम करें सेवन
ब्लड प्रेशर के मरीजों को जंक फूड्स भी कम से कम खाना चाहिए। इसमें मौजूद ट्रांस फैट ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ा सकते हैं। बहुत ज्यादा खाने की इच्छा हो तो घर पर बनाकर महीने में एक बार खा सकते हैं।
आपको ऐसी चीजों से भी परहेज करना चाहिए जिनमें हाई सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। बता दें पिज्जा, नूडल्स, चिप्स और कुरकुरे में इनकी मात्रा बहुत ज्यादा होती है जाे बीपी को बढ़ा सकती है।
रेड मीट खाने वालों में भी ब्लड प्रेशर हाई होने का खतरा रहता है। दरअसल, इसमें हाई सैचुरेटेड फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। ऐसे में आपके दिल के लिए खतरा हो सकता है।
ज्यादा मीठा खाने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। अगर आप बहुत ज्यादा मिठाई, पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक लेते हैं तो आपके लिए खतरनाक हो सकता है।
ज्यादा चाय कॉफी पीने से भी ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। दरअसल, इसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए जहर से कम नहीं है।
अगर आपको स्मोक करने और शराब पीने की आदत है तो आपको संभल जाना चाहिए। बीपी के मरीजों को ताे इससे दूरी बनाकर ही रहना चाहिए।
नेचुरली बीपी कंट्रोल करने के तरीके
वजन कंट्रोल करें
नियमित रूप से व्यायाम करें
हेल्दी डाइट लें
नमक और सोडियम का सेवन कम करें
सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लें
तनाव कम करें
कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें
