सावधान! ज्यादा डाइटिंग आपको दे सकती है Depression!

इन दिनों मोटापा दुनियाभर में चिंता का विषय बना हुआ है। लोगों की बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें अक्सर इसकी वजह बनती है। मोटापा एक महामारी की तरह दुनियाभर में फैल रहा है। खासकर भारत में यह तेजी से अपने पैर पसार रहा है। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर डाइटिंग का सहारा लेता है। कई लोग वजन कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग करते हैं।

अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो अक्सर डाइटिंग करते हैं, तो जरा संभल जाएं। क्योंकि हाल ही में इसे लेकर एक स्टडी सामने आई हैं, जिसमें यह पता चला कि ज्यादा डाइटिंग करने से डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं इस ताजा स्टडी के बारे में विस्तार से-

क्या कहती हैं ताजा स्टडी?
इस ताजा स्टडी में यह पता चला कि बहुत ज्यादा डाइटिंग करने से आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। स्टडी के मुताबिक जो लोग अपनी डाइट में जरूरत से ज्यादा कैलोरी कम करते हैं, उनमें डिप्रेशन के लक्षण देखने को मिले हैं। एंड हेल्थ जर्नल में पब्लिश हुई इस स्टडी में अमेरिका के 28 हजार से ज्यादा वयस्कों को शामिल किया गया और उनके डाइट पैटर्न और डिप्रेशन के लक्षणों का विश्लेषण किया गया।

इन लोगों को डिप्रेशन का खतरा ज्यादा
स्टडी में पता चला कि जो लोग लो कैलोरी डाइट फॉलो कर रहे थे, खासकर पुरुष और ज्यादा वजन वाले लोग, उनमें डिप्रेशन के लक्षण ज्यादा थे। इसके अलावा आप किस तरह की डाइट ले रहे हैं, यह भी काफी मायने रखता है।

इस स्टडी में यह भी सामने आया कि जो लोग ज्यादा मात्रा में अल्ट्राप्रोसेस्ड फूड्स, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट,सेचुरेटेड फैट, प्रोसेस्ड मीट और मीठे से भरपूर डाइट फॉलो कर रहे थे, उनमें डिप्रेशन के हाई लेवल का खतरा ज्यादा था। वहीं, जिन लोगों ने मेडिटेरेनियन डाइट फॉलो की, उनमें डिप्रेशन का खतरा कम पाया गया।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इस स्टडी में मुख्य लेखक डॉ. वेंकट भट के मुताबिक लोगों को बहुत स्ट्रिक्ट डाइट करने से बचना चाहिए। खासकर उन लोगों को, जो पहले से ही अपने वजन को लेकर तनाव में हैं। साथ ही अगर आप वेट लॉस के लिए डाइट करने का प्लान कर रहे हैं, तो बिना-सोचे समझ कुछ करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।