सुबह उठकर पी लें भीगे हुए अंजीर का पानी

अंजीर एक पौष्टिक फल है जिसे सूखे और ताजे दोनों रूपों में खाया जा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूखे अंजीर को पानी में भिगोकर उसका पानी पीने से आपकी सेहत को क्या फायदे (Fig Benefits) मिल सकते हैं?

रोज सुबह खाली पेट अंजीर का पानी पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद (Fig Water Health Benefits) होता है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करने से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने तक, कई तरह से शरीर को लाभ पहुंचाता है। आइए जानते हैं रोज सुबह अंजीर का पानी पीने के फायदे।

अंजीर का पानी पीने के फायदे
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। अंजीर का पानी पीने से कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। यह आंतों की सफाई करके मल त्याग को आसान बनाता है।

वजन घटाने में सहायक
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अंजीर का पानी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और कैलोरी इनटेक कम होता है।

हड्डियों को मजबूत बनाए
अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से अंजीर का पानी पीने से ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं से बचाव होता है।

दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
अंजीर में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।

डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार
अंजीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। अंजीर का पानी पीने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है।

इम्यून पावर बढ़ाए
अंजीर में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। नियमित रूप से अंजीर का पानी पीने से सर्दी-जुकाम और अन्य इन्फेक्शन्स से बचाव होता है।

स्किन और बालों के लिए लाभदायक
अंजीर का पानी विटामिन-ए और विटामिन-ई से भरपूर होता है, जो स्किन को ग्लोइंग बनाता है और एक्ने को कम करता है। साथ ही, यह बालों को मजबूत बनाकर झड़ने से रोकता है।

कैसे बनाएं अंजीर का पानी?
2-3 सूखे अंजीर को रातभर एक गिलास पानी में भिगोकर रखें।
सुबह खाली पेट अंजीर को मसलकर पानी में मिलाएं और इस पानी को पी लें।
भीगे हुए अंजीर को भी खा सकते हैं। यह सेहत के लिए अच्छा होता है।