Weight Loss में फायदेमंद हो सकता है प्याज
क्या आप भी वजन घटाने के लिए बहुत कोशिशें कर रहे हैं? तो फिर अपनी थाली में प्याज शामिल करना न भूलें! जी हां, आपने सही पढ़ा! लो कैलोरी फूड होने के साथ-साथ, प्याज फाइबर और क्वेरसेटिन जैसे पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
ये पोषक तत्व आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को बर्न में बड़ा रोल प्ले करता है। इतना ही नहीं, प्याज में मौजूद सल्फर और एंटी-बैक्टीरियल गुण आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, जिससे हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।
साथ ही, प्याज में मौजूद भरपूर मात्रा में फाइबर आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और भूख को नियंत्रित करता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कि वेट लॉस जर्नी में प्याज किन तरीकों (How To Eat Onions) से शामिल किया जा सकता है।
नींबू-शहद के साथ प्याज का रस
सुबह खाली पेट नींबू और शहद के साथ प्याज का रस पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
प्याज का सूप
फाइबर से भरपूर प्याज का सूप कम कैलोरी वाला और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे नियमित रूप से खाने से पेट भरा रहता है और एक्स्ट्रा कैलोरी लेने से बचा जा सकता है।
ग्रीन स्मूदी में प्याज
पालक, खीरा और पुदीना के साथ प्याज मिलाकर बनाई गई ग्रीन स्मूदी शरीर को पोषण देने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करती है।
प्याज की चाय
प्याज, अदरक और दालचीनी से बनी चाय शरीर को डिटॉक्स करती है और वजन घटाने में मददगार होती है।
प्याज का अचार
हल्के मसालों से बना प्याज का अचार पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और खाने के पोषक तत्वों के बेहतर अब्जॉर्प्शन में मदद करता है।
ग्रील्ड प्याज
ग्रील्ड प्याज को सलाद या साइड डिश के रूप में शामिल करें। यह लो कैलोरी ऑप्शन है और खाने का स्वाद भी बढ़ाता है।
सैंडविच या रोल में कच्चा प्याज
सैंडविच या रोल में कच्चा प्याज डालने से भूख कम लगती है और लो कैलोरी के साथ भरपूर पोषण भी मिलता है।
प्याज और खीरे का सलाद
घुलनशील फाइबर से भरपूर खीरे के साथ प्याज का सलाद शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और भूख को कम करता है।
दाल और सब्जियों में प्याज
दाल और सब्जियों में प्याज डालने से भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।
इन तरीकों से प्याज को अपनी डाइट में शामिल करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और ओवरऑल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं।
